ท่ายืดแก้ปวดตอนให้นมลูก

ปัญหามนุษย์แม่เป็นกันบ่อยมาก นั่งปั้มนม ให้นมลูก ปวดหลัง ปวดทั้ง คอ บ่า ไหล่ วันนี้มีท่ายืดแก้ปวดขณะที่เราให้นมลูกมาฝากกันนะคะ 

ท่ายืดแก้ปวด ตอนให้นมลูก

1. นั่งขาขัดสมาธิ 1 ข้าง ขาอีกข้างเหยียดตรง มือจับที่เท้าไว้

2. มืออีกข้างให้โน้มมาด้านข้างให้ได้มากที่สุดจะรู้สึกตึงตรงสีข้าง นับ 1-10 วิ

ทำวันละ 10 ครั้ง ทั้ง 2 ข้าง